Sporturi pe care le poti face in timpul sarcinii

Sunt sporturi pe care le poti practica in timpul sarcinii cu conditia sa le faci treptat si sa te opresti cand te simti obosita, fiindca, daca simti ca nu mai poti respira, copilul este lipsit de oxigen.

Mersul pe jos

Poti merge pe jos oricat. Ai grija insa ca mersul sa se desfasoare in conditii de siguranta.

Mersul pe bicicleta

Este o forma excelenta de intretinere, dar opreste-te daca abdomenul tau a crescut atat de mult incat iti afecteaza centrul de greutate.

Dansul

Daca nu depui efort sustinut, poti dansa pe toata perioada sarcinii. Este o modalitate foarte buna de a face exercitiile pentru pelvis.

Inotul

Este singurul sport pe care poate fi practicat pana la termen. Nu intra insa in apa daca este rece. Foarte buna pentru imbunatatirea tonusului muscular, apa iti preia din greutate si te ajuta sa te relaxezi. In acelasi timp, apa te ajuta sa te pregatesti si pentru travaliu.

Chiar daca nu inoti, poti face  urmatoarele exercitii:

 Miscari de pedalare:

Cu spatele sprijinit pe peretele piscinei, tine-te de bara cu bratele intinse in ambele parti. Ridica picioarele si fa miscari incete, exagerat de largi cu picioarele. Pedaleaza cateva minute bune, dar nu te obosi prea tare.

 Miscari de trunchi:

Cu fata catre bara, pune-ti picioarele pe peretele piscinei, cu genunchi indoiti. Misca-ti corpul dintr-o parte in alta, cu talpile lipite de perete, si repeta miscarea de leganare.

In nici un caz sa nu faci sporturi de genul celor de mai jos

In nici un caz nu calari sau schia in timpul sarcinii. Posibilitatea de a te accidenta destul de grav este foarte ridicata.

Share this Story
Load More Related Articles
Load More By admin
  • Sarcina

    Incepeti pregatirile inainte de a ramane insarcinate

    Trei luni inainte de a ramane gravida Fa curat in sertarul cu medicamente Exemplu, piedicile in calea fertilitatii femeii Piedicile in ...
  • Sarcina

    Avortul

    Avortul este procesul medical prin care se pune capăt unei sarcini, pentru a împiedica nașterea unui copil. În funcție de săptămâna ...
  • Sarcina

    Sfaturi pentru detoxifiere inainte de sarcina

    Hotarati-va sa va debarasati corpul de toxinele care va slabesc sanatatea, va diminueaza puterea si maresc riscurile pentru dumneavoastra si pentru ...
  • Sarcina

    Factorul Rh

    Atunci cand vi se fac analize pentru determinarea grupei sanguine aflati, de asemenea, daca sunteti “negativ” sau “pozitiv”. Multi oameni nu ...
  • Sarcina

    Lombosciatica in perioada de sarcina

    Lombosciatica e una dintre cele mai neplacute probleme pe care le aduce sarcina. Durerile de spate, dar si starea de amorteala ...
  • Sarcina

    Ecografia 3D in timpul sarcinii

    Efectuarea ecografiei 3D in sarcina devine una dintre cerintele obligatorii ale femeii insarcinate. Astfel, aceasta se va putea convinge de sanatatea ...
Load More In Sarcina

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Check Also

Produsele naturiste Calivita

 Compania Calivita are ca obiect de activitate producerea ...