4:06 am - Saturday December 10, 2016

Sportul ne tine tinere

Nimic nu previne fenomenele de uzura la fel de eficient ca activitatea fizica. Si cu cat ea e mai diversificata, cu atat ne garanteaza o flexibilitate mai mare, chiar si a mintii.

Efectele unei vieti active, pline de miscare, sunt profunde si durabile: sportul ne mentine in forma intreg corpul, inclusiv oasele.

Realmente, deoarece mai ales sportul de rezistenta, ca mersul rapid sau joggingul, face sa creasca densitatea tesutului osos, ferindu-ne de pericolul osteoporozei.

Alte avantaje: avem in organism mai mult sange (cu o fluiditate mai buna), mai mult oxigen, mai multi anticorpi, mai putin colesterol “rau”, mai multe endorfine si neuroni mai tineri. Intr-un cuvant: un risc mai mic de infarct, organe alimentate satisfacator, un sistem imunitar puternic, valori normale ale lipidelor din sange, o gandire pozitiva si o capacitate cognitiva mai buna. Toate acestea franeaza procesul de imbatranire.

Cercetatorii de la Universitatea din North Carolina USA au conceput un nou tip de analiza a sangelui, cu ajutorul caruia se poate cuantifica viteza de imbatranire a tesuturilor la nivel molecular. Cu ajutorul lui, ei au stabilit ca sedentarismul grabeste procesul imbatranirii in mai mare masura decat obezitatea.

Dupa varsta de 40 de ani, ne putem asigura o protectie eficienta a inimii, practicand ciclismul sau gimnastica. Ambele sporturi intaresc si musculatura din zona mediana a corpului, unde tind sa se formeze depozite de grasime, mai ales la femeile trecute  de 40 de ani. Se recomanda un antrenament combinat, compus din exercitii de rezistenta si de forta.

Pana si creierul intinereste datorita sportului.

Persoanele care fac miscare mai mult de doua ore pe saptamana au o gandire logica mai buna si memoreaza mai usor notiuni.

Doar doua antrenamente de rezistenta pe saptamana, cu durata de 30 de minute, reduc la jumatate riscul de dementa senila si cu 60% probabilitatea imbolnavirii de Alzheimer. In concluzie: puneti-va pe treaba!

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)
Articol din categoria: Dieta & Fitness
Articole Similare:

No comments yet.

Lasa un raspuns

Read previous post:
silueta vara
Sfaturi practice pentru o silueta traznet!

Pregateste-ti un look de zile mari fiind atenta la detalii! Pentru o femeie, sunt cateva... mai mult »

Close