Sarcina

Sfaturi pentru picioare umflate in timpul sarcinii

In timpul sarcinii, picioarele umflate pot crea un real disconfort. Poti evita aceasta problema, urmand cateva sfaturi practice:

1. Poarta sosete mai largi care sa nu te strang; astfel  nu vei impiedica circulatia sanguna. Pentru pantofi acelasi sfat: cel mai probabil ti-au ramas mici, asa ca ai nevoie de vreo doua perechi mai mari. Pot fi din material usor elastic: pielea, de exemplu, se mai lasa daca o imbibi cu spirt.

2. Intinde-te pe pat sau pe canapea si inalta-ti picioarele, mai sus de nivelul capului. Cat mai sus: uneori poti simti nevoia sa le urci pe perete. La munca, poti cel putin sa le ridici si sa le sprijini pe un teanc de carti sau pe o cutie, sub birou.

3. Pe scaun, evita sa iti incrucisezi gleznele sau picioarele deoarece, incetinesti circulatia sangelui. Nu le tine unul peste altul, ci intinde-le sau gaseste-le o alta pozitie comoda.

4. Intinde-ti picioarele atunci cand stai pe scaun! Mai intai intinde un picior cu varful in fata, pe orizontala, dupa care indreapta varful piciorului spre tine si du calcaiul in fata, astfel incat sa simti cum se intind muschii gambei. Apoi roteste-ti gleznele.

5. Cand esti la birou, ia pauze in mod constant si plimba-te pentru a pune sangele in miscare.

6. Imbraca-te chiar si la lucru in tinute lejere care sa nu te stranga.

7. Consuma apa. Cel putin 6 pahare zilnic. Se pare ca apa e retinuta mai putin, atunci cand esti suficient de hidratata si poate “circula” in corpul tau.

8. Fa exercitii fizice usoare sau mergi la un curs de aerobic in apa. Mai poti sa inoti, sa mergi cu bicicleta sau pur si simplu sa te plimbi.  Miscare e un inamic al picioarelor umflate.

9. Evita pe cat posibil mancarea de tip fast food. Cu cat ai o dieta mai sanatoasa cu atat riscurile de a avea picioare mflate sunt mai scazue.

Share this Story
Load More Related Articles
Load More By Diana Herlife
  • Sarcina

    Incepeti pregatirile inainte de a ramane insarcinate

    Trei luni inainte de a ramane gravida Fa curat in sertarul cu medicamente Exemplu, piedicile in calea fertilitatii femeii Piedicile in ...
  • Sarcina

    Avortul

    Avortul este procesul medical prin care se pune capăt unei sarcini, pentru a împiedica nașterea unui copil. În funcție de săptămâna ...
  • Sarcina

    Sfaturi pentru detoxifiere inainte de sarcina

    Hotarati-va sa va debarasati corpul de toxinele care va slabesc sanatatea, va diminueaza puterea si maresc riscurile pentru dumneavoastra si pentru ...
  • Sarcina

    Factorul Rh

    Atunci cand vi se fac analize pentru determinarea grupei sanguine aflati, de asemenea, daca sunteti “negativ” sau “pozitiv”. Multi oameni nu ...
  • Sarcina

    Lombosciatica in perioada de sarcina

    Lombosciatica e una dintre cele mai neplacute probleme pe care le aduce sarcina. Durerile de spate, dar si starea de amorteala ...
  • Sarcina

    Ecografia 3D in timpul sarcinii

    Efectuarea ecografiei 3D in sarcina devine una dintre cerintele obligatorii ale femeii insarcinate. Astfel, aceasta se va putea convinge de sanatatea ...
Load More In Sarcina

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Check Also

Incepeti pregatirile inainte de a ramane insarcinate

Trei luni inainte de a ramane gravida Fa ...