3:28 am - Monday December 5, 2016

Regimul cu hiperproteine

Baza pe o dieta relati stricta, regimul provoaca salbirea rapida: 3-6 kg in trei saptamani.

Regimul consta in consumul de alimente bogate in proteine, mai ales proteine animale de o calitate superioara si sarace in calorii, care stimuleaza dizolvarea rapida a grasimilor, pastrand intacta masa musculara.

In primul rand, proteinele calmeaza in mod eficient foamea, dar in acelasi timp ele obliga organismul sa consume mai multe calorii pentru ca ele sa fie asimilate.

In prima saptamana sunt interzise zaharurile si grasimile, precum si fructele, legumele uscate, cerealele, carnea grasa, uleiul, untul si smantana.

In a doua saptamana se reintroduc fructele, iar in cea de-a treia zaharurile lente dar in cantitate redusa.

Numararea caloriilor este inutila, pentru ca ratiile nu sunt limitate. Dar trebuie consumate multe lichide (2l de apa pe zi) pentru ca proteinele constipa.

Avizul nutritionistului

Este vorba, de fapt de un regim treptat, nepericulos, dar destul de dur. El nu le este recomandat femeilor gravide, celor care alapteaza, copiilor, adolescentilor, persoanelor in varsta si celor cu probleme renale sau cardiace.

Daca imediat dupa regim este reluata alimentatia dinainte, kilogramele pierdute se pun foarte repede la loc.

Regimul acesta nu trebuie confundat cu dieta proteinica tinuta sub control medical strict, recomandata persoanelor cu obezitate grava.

Cui i se adreseaza regimul?

Femeilor mai degraba tinere, dinamice si sanatoase, care vor sa slabeasca urgent 3 kg, inainte de a pleca in concediu de exemplu.

Este foarte bun pentru cele voinice, si cele care au celulita.

Regimul nu li se recomanda femeilor care mananca putin si nici sportivilor.

Regimul hiperproteinic:

Saptamana 1: proteine+legume

Micul dejun:

  • ceai sau cafea la discretie
  • 1 iaurt
  • 1-2 felii de sunca sau 1 ou moale

Pranzul:

  • o farfurie de salata verde, doar cu lamaie si sare+ 1 ou tare
  • 1 gratar cu verdeturi
  • 1 iaurt natur fara zahar

Cina:

  • 1 bucata de peste fript sau 1 piept de pui la gratar cu verdeata si lamaie + 1farfurie de fasole verde fiarta la aburi
  • 1-2 iaurturi

Saptamana 2: proteine, legume, fructe.

Micul dejun:

  • ceai sau cafea
  • 1 iaurt
  • 1-2 felii de sunca sau 1 ou moale
  • 1 portocala sau kiwi

Pranzul:

  • o salata verde + telina preparata doar cu lamaie
  • 1 gratar din file de vita
  • 1 albus de ou

Cina:

  • legume fierte in aburi cu sos de iaurt + lamaie
  • 1 bucata peste fiert in aburi
  • 1 iaurt

Saptamana 3: proteine, legume, fructe, o cantitate mica de zaharuri lente.

Micul dejun:

  • ceai sau cafea
  • 1 iaurt
  • 1 felie de sunca sau un piept de pui
  • 1 felie de paine integrala

Pranzul:

  • 1-2 felii de friptura de vita
  • conopida fiarta in aburi cu patrunjel verde si 3 linguri de orez fiert
  • 1 mar

Cina:

  • file de peste fiert in aburi cu lamaie
  • salata verde cu sos vinegreta
  • 1 iaurt natur + 5-6 capsuni.
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)
Regimul cu hiperproteine, 10.0 out of 10 based on 1 rating
Articol din categoria: Dieta & Fitness
Articole Similare:

No comments yet.

Lasa un raspuns

Read previous post:
club
Ce sa porti intr-un club

Cateodata tanjesc dupa zilele cand nici n-am visat sa mergem intr-un club fara sa ne... mai mult »

Close