Mama & Copilul

Necesarul de proteine al copilului

Regimul alimentar pentru copii ii furnizeaza bebelusului proteine mai mult decat suficiente. Observati mai jos numarul de grame de proteine din alimente.

Multe dintre alimentele din regimul alimentar al bebelusului se echilibreaza intre ele, oferind o cantitate suplimentara de proteine.

De exemplu:

– 1/2 cana de piure gatit, preparat din orez brun si linte (aproximativ 1 1/2 linguri orez uscat crud + 1/2 lingura linte cruda) inseamna 3 grame de proteine intregi;

– 1/4 cana iaurt amestecat cu 2 linguri tahini contine 8 grame de proteine intregi;

– 1/2 cana cereale din orez brun gatit (2 linguri orez uscat) amestecate cu 1 lingurita de drojdie de bere contine 3 grame de proteine intregi;

– 1/2 cana cereale din orez brun gatit (2 linguri orez uscat) amestecate cu 1 lingurita de tahini contine 2 grame de proteine intregi;

– 1/2 cana de malai gatit (1/4 cana malai uscat) + 1/8 cana pastai gatite (1 lingura past uscate) contine 4 grame de proteine intregi;

– 2 linguri de tahini + 1/3 cana de pastai gatite (1/6 cana pastai uscate) contine 10 grame de proteine intregi;

– 1/2 felie de paine din faina integrala cu 1lingura de crema de branza (sau 5 lingurite iaurt cu lapte) contine 3 grame de proteine intregi;

– 1/2 cana bulgur gatit sau cereale din grau (2 linguri bulgur/grau uscat) amestecat cu 15 grame tofu contine 3 grame de proteine intregi;

Un necesar de proteine zilnic mai exact pentru copii

Necesarul de proteine zilnic in grame de mai jos reprezinta o medie pentru copiii din diferite grupe de varsta. Puteti determina o cifra mai exacta a gramelor de proteine zilnice pentru copil daca inmultiti numarul asociat cu grupa de varsta al acestuia de dedesubt cu greutatea sa corporala:

– pentru copiii intre 0-6 luni, inmultiti greutatea copilului in kilograme cu 2.2;

– pentru copiii intre 6-12 luni, inmultiti greutatea copilului cu 1.98;

– pentru copiii intre 1-3 ani, inmultiti greutatea copilului cu 1.77;

De exemplu, daca bebelusul are noua luni si cantareste 8 kilograme, numarul de grame de proteine necesare pentru copil este 8×1.98=15.84 grame.

Share this Story
Load More Related Articles
Load More By Diana Herlife
Load More In Mama & Copilul

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Check Also

Incepeti pregatirile inainte de a ramane insarcinate

Trei luni inainte de a ramane gravida Fa ...