Inotul in timpul sarcinii!

Femeile insarcinate obisnuiau sa desfasoare activitati fizice destul de sustinute pana sa ramana insarcinate si, doresc sa isi mentina corpul tonifiat si zvelt si in continuare, bineinteles, cu exceptiile datorate sarcinii.

Medicii obstetricieni recomanda inotul ca fiind cel mai bun mijloc de tonifiere si relaxare a organismului gravidei, si care se poate efectua pe parcursul intregii sarcini.

Inotul reprezinta mijlocul ideal de relaxare a organismului incordat sau obosit, fiindca pune la munca foarte multi muschi din corp fara vreun efort prea sustinut.

Folosirea fara riscuri si tonifierea muschilor abdomenului reprezinta o solutie foarte buna ca viitoarele mamici sa isi creasca sansele pentru o nastere normala si sa revina mult mai repede la greutatea avuta inainte de sarcina.

Contactul femeii insarcinate cu apa si inotul in particular trebuie facut cu anumite precautii, pentru evitarea complicatiilor ce pot aparea.

Iata cateva sfaturi pentru femeile insarcinate care practica inotul:

  • Daca nu ai mai inotat, in mod regulat, inainte de sarcina, cere parerea medicului tau inainte. Trebuie sa incepi progresiv, sa te incalzesti bine si sa nu iti fortezi foarte mult muschii si plamanii.
  • Nu uita sa te hidratezi. Faptul ca esti in apa nu schimba cu nimic pe acela ca depui destul efort, asa ca, odata la fiecare jumatate de ora petrecuta in apa, bea cel putin 250 ml de lichide, de preferat apa plata sau ceai de plante.
  • Incearca sa inoti mai mult dimineata. In afara de faptul ca temperatura de afara este mai scazuta, in caz ca inoti sub cerul liber, inotul te va ajuta si la diminuarea senzatiei de greata cu care te vei confrunta in primul trimestru.
  • Verifica calitatea si temperatura apei in care inoti. In cazul unei piscine incalzite, intereseaza-te asupra calitatii apei, asupra concentratiei de clor si alte substante cu care e posibil sa fie tratata apa.
  • In cazul strandului, ai grija ca apa sa nu fie prea rece, un soc termic ti-ar putea declansa contractii involuntare periculoase. De asemenea, ai mare grija la boli de piele sau venerice, transmisibile foarte usor in apa dulce.
  • Daca inoti in mare, ai grija la valuri, orice lovitura in zona inferioara a abdomenului se transmite direct fatului. La fel si cu nisipul din apa, in contact cu zona intima.

Inotul in mare are avantajul ca  apa are continut crescut de minerale, dar si fiindca  impiedica transmiterea de boli, datorita concentratiei saline.

Share this Story
Load More Related Articles
Load More By admin
  • Sarcina

    Incepeti pregatirile inainte de a ramane insarcinate

    Trei luni inainte de a ramane gravida Fa curat in sertarul cu medicamente Exemplu, piedicile in calea fertilitatii femeii Piedicile in ...
  • Sarcina

    Avortul

    Avortul este procesul medical prin care se pune capăt unei sarcini, pentru a împiedica nașterea unui copil. În funcție de săptămâna ...
  • Sarcina

    Sfaturi pentru detoxifiere inainte de sarcina

    Hotarati-va sa va debarasati corpul de toxinele care va slabesc sanatatea, va diminueaza puterea si maresc riscurile pentru dumneavoastra si pentru ...
  • Sarcina

    Factorul Rh

    Atunci cand vi se fac analize pentru determinarea grupei sanguine aflati, de asemenea, daca sunteti “negativ” sau “pozitiv”. Multi oameni nu ...
  • Sarcina

    Lombosciatica in perioada de sarcina

    Lombosciatica e una dintre cele mai neplacute probleme pe care le aduce sarcina. Durerile de spate, dar si starea de amorteala ...
  • Sarcina

    Ecografia 3D in timpul sarcinii

    Efectuarea ecografiei 3D in sarcina devine una dintre cerintele obligatorii ale femeii insarcinate. Astfel, aceasta se va putea convinge de sanatatea ...
Load More In Sarcina

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Check Also

Produsele naturiste Calivita

 Compania Calivita are ca obiect de activitate producerea ...