Mama & Copilul

Ingrijirea si prevenirea durerilor de cap

Pentru dureri de cap ocazionale de tipul celor tensionate, intai incercati masajul , aplicatii fierbinti sau reci, un dus cald, odihna sau tehnici de relaxare. Daca aceste masuri sunt ineficiente, incercati o doza mica de aspirina (numai adultii), sau ibuprofen. Exercitiul fizic moderat ar putea fi de ajutor.

Pentru  dureri de cap recurente

Tineti un jurnal al durerii de cap. Includeti acesti factori:

– severitatea. E o durere invalidanta sau numai enervanta?

– frecventa si durata. Cand incepe durerea de cap? Incepe progresiv sau izbucneste rapid? Apare la anumite momente ale zilei? In cicluri lunare sau sezoniere? Cat timp dureaza? Ce anume o face sa dispara?

– simptome legate de durere. Puteti sa va dati seama cum incepe? Va este greata sau va simtiti ametit? Aveti senzatia ca vedeti culori stralucitoare sau spatii goale? Aveti in prealabil anumite pofte pentru alimente specifice?

– localizare. Este durerea de obicei, pe o singura parte a capului? In muschii gatului? In jurul unui singur ochi?

– istoric familial. Au si alti membri de familie dureri de cap similare?

– declansare. Puteti lega durerea de cap de un aliment anume, activitate, vreme, orar sau factori de mediu?

– evitati factorii declansatori pe cat posibil. Pentru aceasta ar putea fi necesare schimbari ale stilului de viata

– dormiti suficient si faceti gimnastica

– folositi aspirina (adultii) sau ibuprofen pentru ameliorarea durerii.

Evitarea declansarii durerii de cap

Un aliment anume, o bautura sau o activitate va declanseaza durerile de cap?

Unele persoane pot elimina durerile de cap evitand factorii declansatori. Acestia variaza pentru fiecare individ.

Iata cativa obisnuiti: alcoolul, vinul rosu, fumatul, stres si oboseala, postura incorecta, activitate fizica.

Anumite alimente precum: alimente fermentate, murate sau marinate, banane, branza veche, ciocolata, citrice, aditivi alimentari, pizza, paine uscata.

Modificarile hormonale in timpul ciclului menstrual sau al menopauzei, contraceptie orala sau terapie hormonala substitutiva.

Mirosuri inclusiv parfumuri, flori sau gaz natural.

Legatura dintre cofeina si durerile de cap

Acea durere de cap legata de cofeina poate fi foarte reala, mai ales cand consumati 4 sau mai multe cani de bauturi cofeinizate zilnic. Poate fi o durere de abstinenta, dupa o noapte fara cofeina. Dar pentru unele dureri de cap, cofeina poate fi un remediu. Unele tipuri de cefalee determina dilatarea vaselor de sange.

Cofeina determina ingustarea lor temporara. Astfel, pentru adulti, daca aspirina sau acetaminofenul nu ajuta, administrati-va un preparat care contine cofeina. Dar nu abuzati. Prea multa cofeina poate determina nervozitate, ritm cardiac rapid, transpiratii si, exact, dureri de cap de abstinenta.

Share this Story
Load More Related Articles
Load More By Ana herlife
Load More In Mama & Copilul

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Check Also

Metode de prevenire a toxiinfectiilor alimentare

Iata mai jos cateva reguli simple si rapide ...