6:57 am - Thursday December 8, 2016

Incepe dimineata cu fulgi de ovaz

In afara de faptul ca sunt gustosi, fulgii de ovaz ofera numeroase beneficii. In combinatie cu putin lapte semi-degrasat sau degresat, fulgii de ovaz ofera organismului numeroase vitamine si minerale, cat si energia necesara de zi cu zi.

Fulgii de ovaz contin fibre, ce scad colesterolul rau

O cana de fulgi de ovaz contine 4 grame de fibre, iar studiile arata ca persoanele care consuma in mod frecvent intre 5 si 10 grame de fibre solubile in fiecare zi, reduc cu 5% nivelul colesterolului rau. In plus, daca adaugi fulgilor de ovaz cateva fructe taiate cubuleţe, consumi cu 2 grame de fibre mai mult.

Ovazul te ajuta sa slabesti

In plus, fulgii de ovaz te ajuta sa slabesti in doua feluri. In primul rand, fibrele din compozitia lor mentin senzatia de satietate pe o perioada mai lunga de timp si astfel vei consuma mai putine calorii la urmatoarea masa.

Conform unui studiu publicat in Jurnalul de Nutritie, consumul de fulgii de ovaz cu trei ore inainte de a face exercitii fizice, te ajuta sa arzi mai multe calorii in timpul antrenamentului.

Motivul e acela ca fulgii de ovaz contin carbohidrati ce se absorb lent si astfel nivelul insulinei nu creste foarte mult. Insulina joaca un rol important in depozitarea sau nu a grasimilor, insa nivele scazute ajuta la arderea grasimilor.

Fulgii de ovaz previn afectiunile cardiovasculare

Numeroase studii arata ca exista o legatura stransa intre consumul de fulgii de ovaz si scaderea riscului de a suferi de afectiuni cardiovasculare. Cercetarile realizate la Universitatea Harvard arata ca persoanele ce consuma un bol cu fulgii de ovaz si lapte in fiecare zi au un risc cu 29% mai scazut de a suferi de atac de cord, spre deosebire de cei ce consuma alte alimente la micul dejun.

Fulgii de ovaz contin antioxidanti ce previn dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)
Articol din categoria: Dieta & Fitness
Articole Similare:

No comments yet.

Lasa un raspuns

Read previous post:
bauturi acidulate
De ce sa renuntam la sucurile acidulate!

Sucurile cu acid sau fara sunt bogate in calorii goale, ce nu ofera niciun nutrient... mai mult »

Close