4:07 am - Saturday December 10, 2016

Greseli in alimentatie care iti incetinesc metabolismul

Kilogramele in plus sunt adesea asociate cu un metabolism lent. Uneori chiar e adevarat, dar acest lucru nu trebuie sa fie o scuza ca sa te resemnezi si sa te lasi in voia kilogramelor.

Cel mai probabil, metabolismul tau e lent din cauza unor greseli pe care chiar tu le faci. Iata care sunt acestea si cum le poti corecta.

Consumi prea multi carbohidrati simpli. In aceasta categorie intra dulciurile si painea alba, ce iti ridica brusc glicemia facand-o apoi sa scada la fel de brusc.

Carbohidratii sunt necesari si in dieta, dar alege-i pe cei complecsi care iti dau energie pe o perioada mai lunga. Deci evita dulciurile si inlocuieste produsele din faina alba cu cele din faina integrala.

Ai o masa musculara mica pentru ca nu faci destula miscare. Se stie ca muschii consuma mai multa energie decat grasimea chiar si in stare de repaus. Ca sa ai un metabolism ridicat ai, deci, nevoie de muschi puternici. Iar pentru asta trebuie sa faci exercitii cu greutati, chiar daca scopul tau e sa slabesti.

Insuficienta fierului in alimentatie

Lipsa de fier se traduce nu doar prin stari de oboseala, ci si prin scaderea metabolismului. Fierul se gaseste in legumele cu frunze verzi, ficat, carne rosie, galbenus de ou.

Nu consumi destule proteine. Daca mananci multe salate cand esti la dieta, ai grija sa incluzi in ele si alimente care contin proteine – carne, fasole, mazare, soia, nuci, etc. Proteinele sunt esentiale pentru mentinerea masei musculare, deci si pentru un metabolism normal. Corect ar fi sa mananci proteine la fiecare masa pentru ca au si avantajul de a-ti da o stare de satietate de lungă durata.

Saritul peste mese

Da, e corect sa micsorezi numarul de calorii consumate daca tii dieta, dar sa sari complet peste mese nu e nici pe departe o solutie.

Atunci cand nu primeste mancare, organismul „intra in panica” si micsoreaza consumul de energie pentru cazul in care ar urma o perioada de infometare. Cu alte cuvinte, metabolismul scade. Corect e sa mananci cate ceva la fiecare trei ore, dar sa alegi alimente sanatoase si cu putine calorii.

Consumul de alcool

Alcoolul e interzis in cura de slabire in primul rand pentru ca iti aduce calorii goale si in al doilea rand pentru ca incetineste metabolismul foarte mult.

Dupa ce ai baut un pahar, metabolismul ramane scazut timp de cateva ore.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)
Articol din categoria: Dieta & Fitness
Articole Similare:

No comments yet.

Lasa un raspuns

Read previous post:
regim hipertensiune
Ce regim trebuie sa urmezi in caz de hipertensiune

Hipertensiunea arteriala e cresterea anormala, permanenta sau paroxistica, a tensiunii arteriale in repaus, regimul alimentar... mai mult »

Close