Sanatate

Cum putem scapa de depresie

Trei milioane de romani sufera de depresie sau stari de anxietate, proportia fiind de trei femei la un barbat, arata statisticile recente.

Medicii spun ca aceasta afectiune e des intalnita in randul persoanelor cu varsta cuprinsa intre 25 – 50 de ani. In plus, tot mai multi copii sunt afectati de depresie, statisticile aratand o crestere ingrijoratoare a cazurilor in randul micutilor, astfel ca unul din 30 de copii si unul din opt adolescenti acuza stari de anxietate.

Studiile efectuate la Universitatea Montreal, din Canada, arata ca acizii grasi Omega 3, ce se gasesc in uleiul de peste, amelioreaza depresia.

In cadrul studiului, subiectii au fost tratati cu capsule pe baza de acizi grasi Omega 3 ori cu placebo, desi 40 la suta dintre ei luau deja antidepresive.

Pe timpul studiului, cercatatorii au observat ca voluntarii care au luat capsulele pe baza de ulei de peste si sufereau de depresie s-au simtit mult mai bine dupa tratamentul care a durat 8 saptamani. Potrivit expertilor, antidepresivele nu au influentat in vreun fel rezultatul studiului.

Depresia este de asemenea evitata cu ajutorul fructelor si legumelor.

In acelasi timp, alimentele care au un continut ridicat in antioxidanti, printre care fructele si legumele, ajuta la scaderea starilor depresive in medie cu 20%.

Cercetatorii britanici au stabilit ca persoanele care mananca cel putin de trei ori pe saptamana mancare de la fast-food au un risc crescut de aproximativ 60 la suta de a suferi de stari de anxietate si depresii. Mancarea bogata in grasimi sau prajelile e principalul factor care duce la astfel de stari.

Studiul s-a bazat pe informatiile despre stilul alimentar culese de la 3.486 de subiecti, femei si barbati, de varsta medie din Marea Britanie, care au fost comparate cu datele statistice privind depresia. Perioada de monitorizare a voluntarilor a fost de cinci ani.

In concluzie, pe langa folosirea suplimentelor, e necesara si o dieta cat mai sanatoasa, bazata pe fructe si legume, dar si pe produse gatite cat mai putin si mai natural.

Share this Story
  • Sanatate

    Anxietatea – strategii impotriva fricii

    Neprevazutul va nelinisteste, cea mai mica dificultate va scoate din minti. Intr-un cuvant, va faceti griji din orice. Aflati cum puteti ...
  • Sanatate

    Cum putem scapa de depresie

    Trei milioane de romani sufera de depresie sau stari de anxietate, proportia fiind de trei femei la un barbat, arata statisticile ...
  • Mama & Copilul

    Anxietatea si crizele de panica

    Pot aparea oricand. Brusc, inima incepe sa bata repede, fata se inroseste si aveti dificultati la respiratie. Va simtiti ametita, aveti ...
  • Mama & Copilul

    Remedii naturale pentru nervozitate

    Ceai de levantica pentru reducerea extenuarii si a tensiunii Acest remediu este excelent pentru extenuare si tensiune. Turnati o cana cu ...
  • Mama & Copilul

    Devii mama, apar schimbari!

    Din momentul sarcinii incep schimbarile. O sa incepi sa te privesti diferit, sa te gandesti altfel la viitor. Asta nu inseamna ...
Load More Related Articles
Load More By Ana herlife
Load More In Sanatate

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Check Also

Metode de prevenire a toxiinfectiilor alimentare

Iata mai jos cateva reguli simple si rapide ...