Sarcina

Cum poti evita insomnia in timpul sarcinii

Principalele cauze de insomnie in timpul sarcinii

Schimbarile hormonale sunt responsabile de instalarea insomniilor pe perioada sarcinii. Mai sunt si o serie de alti factori ca anxietatea, urinarea frecventa, arsurile stomacale sau carceii care contribuie la aparitia insomniei.

Evoluand, sarcina aduce cu sine marirea  abdomenului, de accea e posibil ca somnul sa nu se mai poata desfasura in pozitia obisnuita atragand cu sine disconfort.

In plus, pe masura ce fatul se dezvolta, vezica urinara are tendinta de a retine mai putin lichid de aici si nevoia de a merge la baie foarte des.

Simptomele specifice perioadei sarcinii ca ameteli, greturi, arsuri stomacale iti pot altera starea generala de sanatate si te pot impiedica sa ai un somn odihnitor. Lipsa de odihna se va transforma la un moment in insomnie, lucru ce iti va da batai de cap.

Nelinistea si grijile care vizeaza momentul nasterii iti pot genera de asemenea insomnii.

Ce poti face pentru a inlatura insomnia pe cale naturala

Daca te-ai obisnuit cu cauzele insomniei si ai reusit sa determini care sunt in cazul tau factorii determinanti, va trebui sa afli si cum poti lupta impotriva lipsei de somn.

Apeleaza la trucuri pentru a fi mai relaxata. Adu-ti aminte ce lucruri te faceau sa te simti bine inainte de sarcina si rasfata-te si acum.

Inainte de culcare te poti relaxa cu o baie calda, cateva lumanari parfumate, muzica buna, un masaj cu uleiuri aromate astfel inlaturand factorii de stres vei reusi sa iti calmezi sistemul nervos si sa ai un somn chiar si mai scurt dar odihnitor.

In plus, inainte de somn, bea un pahar cu lapte cald. Ai grija si la camera in care dormi. Lasa geamul deschis cel putin 10 minute pentru a se aerisi.

De asemenea poti apela la un ceai de tei care, cu siguranta te va linisti. Ai grija insa ce bei. Consulta medicul specialist in cazul in care vrei sa incerci un ceai nou din plante.

Ia suplimente de magneziu! Acestea au rolul de a crea senzatia de somn. De asemenea exista o serie de alimente care favorizeaza aparitia somnului. Printre acestea amintim branza, bananele, cerealale, pestele, ouale si cartofii.

Nu lasa lipsa somnului sa iti complice sarcina. Invata ce sa faci pentru a remedia acest inconvenient. Odihna este estentiala pentru o sarcina sanatoasa.

Atentie insa, orice plante sau medicamente pe care vrei sa le introduci in dieta ta trebuie mai intai aporbate de medic. Siguranta sarcinii trebuie sa fie pe primul loc!

Share this Story
Load More Related Articles
Load More By Diana Herlife
  • Sarcina

    Incepeti pregatirile inainte de a ramane insarcinate

    Trei luni inainte de a ramane gravida Fa curat in sertarul cu medicamente Exemplu, piedicile in calea fertilitatii femeii Piedicile in ...
  • Sarcina

    Avortul

    Avortul este procesul medical prin care se pune capăt unei sarcini, pentru a împiedica nașterea unui copil. În funcție de săptămâna ...
  • Sarcina

    Sfaturi pentru detoxifiere inainte de sarcina

    Hotarati-va sa va debarasati corpul de toxinele care va slabesc sanatatea, va diminueaza puterea si maresc riscurile pentru dumneavoastra si pentru ...
  • Sarcina

    Factorul Rh

    Atunci cand vi se fac analize pentru determinarea grupei sanguine aflati, de asemenea, daca sunteti “negativ” sau “pozitiv”. Multi oameni nu ...
  • Sarcina

    Lombosciatica in perioada de sarcina

    Lombosciatica e una dintre cele mai neplacute probleme pe care le aduce sarcina. Durerile de spate, dar si starea de amorteala ...
  • Sarcina

    Ecografia 3D in timpul sarcinii

    Efectuarea ecografiei 3D in sarcina devine una dintre cerintele obligatorii ale femeii insarcinate. Astfel, aceasta se va putea convinge de sanatatea ...
Load More In Sarcina

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Check Also

Incepeti pregatirile inainte de a ramane insarcinate

Trei luni inainte de a ramane gravida Fa ...