4:07 am - Saturday December 10, 2016

Ce alimente trebuie sa eviti seara

Nutritionistii nu recomanda consumul de alimente seara tarziu, insa daca iti e foame, iti poti permite o gustare usoara inainte de a merge la culcare.

Dar e foarte important să fii atent la alimentele pe care decizi sa le consumi, pentru ca foarte multe sunt bogate in zaharuri si grasimi si, implicit, in calorii.

Alimente cu continut mare de grasimi

Pe langa faptul ca suprasolicita stomacul, alimentele bogate in grasimi te fac sa te simti rau in dimineata urmatoare. Evita sa consumi seara tarziu fast food, nuci, inghetata si mancaruri ce contin foarte multa branza.

Carne rosie si alte astfel de surse de proteine

La fel ca in cazul consumului de alimente bogate in grasimi, carnea rosie perturba somnul, din cauza faptului ca stomacul incearca sa digere alimentele, cu toate ca functiile vitale sunt scazute.

Consumul regulat de carne rosie inainte de culcare poate deregla sistemul digestiv, la fel ca si carnea de pui sau de porc. Desi proteinele au un rol important in buna functionare a organismului, e indicat sa te limitezi la o portie mică de proteine provenita din consumul de carne de curcan sau iaurt.

Mancarea picanta

Sosurile picante, mancarurile puternic condimentate nu sunt indicate pentru masa de seara, fiindca iti pot supara stomacul, in special daca nu tolerezi foarte bine condimentele. In plus, substantele chimice din mancarea picanta pot sa iti stimuleze simturile si sa nu te lase sa adormi.

Alimente bogate in carbohidrati si zahar

Desi o cantitate foarte mica dintr-un desert consumata seara tarziu te poate ajuta sa adormi linistit, o portie mare de prajitură cu ciocolata duce la cresterea glicemiei. De aceea, e indicat sa se evite consumul de prajituri, biscuiti si alte deserturi cu continut ridicat de de carbohidrati, dar si paine alba.

O gustare luata seara inainte de culcare nu trebuie sa se transforme intr-o masa consistenta. Pentru a putea dormi bine incearca sa consumi sub 200 de calorii. Astfel, te vei odihni, iar dimineata te vei trezi energic.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)
Articol din categoria: Dieta & Fitness
Articole Similare:

No comments yet.

Lasa un raspuns

Read previous post:
merele pentru glicemie
Remedii naturale care scad nivelul de zahar din sange

Inainte de a folosi medicamente ce scad glicemia, incearca leacurile din natura, ce au avantajul... mai mult »

Close