4:52 am - Friday December 9, 2016

Anxietatea – strategii impotriva fricii

cum scapi de anxietateNeprevazutul va nelinisteste, cea mai mica dificultate va scoate din minti. Intr-un cuvant, va faceti griji din orice. Aflati cum puteti opri acest cerc infernal.

Sa te ingrijorezi e normal. Cine poate spune ca nu s-a nelinistit cand copilul lui a intarziat o jumatatae de ora?

Cati au ramas senini la zvonul ca urmeaza sa se faca concedieri la firma la care lucreaza?

Viata nu este un lung fluviu linistit si ocazii sa-ti faci griji sunt cu duiumul.

Sa te ingrijorezi nu este rau, afirma specialistii in anxietate. Aceasta emotie are, de fapt, un rol util in viata noastra; ne permitesa fim constienti de prezenta unui pericol real si ne incita sa gasim solutii rapide si concrete pentru a scapa de el.

Doar ca uneori nelinistea devine o stare de spirit permanenta. Vorbim atunci de anxietate, o boala care atinge peste 10% din populatie.

Anxietatea este asteptarea, mai mult sau mai putin constienta a unui pericol, spun tratatele de psihologie. Persoana se gandeste inainte la eventualele probleme care ar putea surveni.

Ne temem de ce-i mai rau, anticipam catastrofa

Sa luam de exemplu, o femeie care sufera de anxietate. E de ajuns ca sotul ei sa intarzie 20 de minute de la serviciu pentru a-si imagina ce e mai rau: “Daca a facut o criza de inima pe strada? Oare autobuzul a avut un accident? Sau poate a fost atacat…”

Nimic nu poate opri aceasta cascada de ganduri negre. O persoana anxioasa are o capacitate surprinzatoare de a construi scenarii de sfarsit de lume, plecand de la nimicuri. Prevede toate catastrofele posibile, a caror probabilitate sa aiba loc e insa aproape nula.

Si acest film negru se deruleaza fara sa poata fi oprit pana cand, in sfarsit, aude cheia in broasca. Dar usurarea nu dureaza mult. Pentru ca o persoana anxioasa traieste cu frica permanent.

Daca a doua zi sotul intarzie din nou, ea va reconstrui acelasi scenariu. Asa se va framanta mereu si mereu.

Dar ce tulbura o persoana anxioasa? Totul!

Se ingrijoreaza de indata ce apare o problema, amplificand-o. Astfel, daca copilul ia o nota proasta la scoala, ea si-l va imagina imediat repetent. Se teme de tot ce nu poate controla: de viitor (“Voi avea unde lucra si la anul?”), de buletinele meteo (“Numai de-ar fi cald la vara..”), de o iesire in oras (” Nu cred ca voi gasi loc de parcare la restaurant”).

Debutul bolii are cauze multiple, dar cercetatorii au pus in evidenta o predispozitie genetica. Ca urmare, educatia primita in copilarie agraveaza sau, din contra, atenueaza aceasta tendinta.

Daca parintii sufera de anxietate ii transmit si copilului starea lor, acesta va deveni un tanar teribil de anxios. Din fericire poti invata sa-ti administrezi propriile angoase penru a trai mai bine.

Cum va comportati cu o persoana anxioasa?

Trebuie sa o linistiti. E inutil sa-i spuneti ca nu are dreptate. Nu va va asculta. Cel mai bine e sa-i propuneti solutii pentru a-si calma nelinistea.

Dar protejati-va. Anxietatea poate fi contagioasa. Pentru a nu va lasa coplesiti de emotiile negative, este important sa pastrati o distanta de siguranta.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)
Articol din categoria: Sanatate
Articole Similare:

One Response to “Anxietatea – strategii impotriva fricii”

  1. Rose
    06/07/2012 at 12:22 pm #

    Eu am avut o perioada din asta in care eram foarte anxioasa si din proprie experienta spun ca este foarte greu de gestionat. Desi realizam ca de multe ori temerile mele erau irationale, nu mi le puteam scoate din cap. Ca sa depasesc situatia asta m-au ajutat informatiile gasite pe http://www.depresiv.ro , sfaturile prietenilor si familia care m-a sustinut cel mai mult.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)

Lasa un raspuns

Read previous post:
remedii antistres
7 trucuri impotriva stresului

Ce om obosit si stresat nu viseaza sa gaseasca niste metode care sa-l relaxeze si... mai mult »

Close