Alimente ce iti optimizeaza organismul

Urmatoarele alimente, in afara de faptul ca sunt gustoase, contin diferite substante care iti dau o stare de bine si te ajuta sa iti revitalizezi organismul:

avocado este unul dintre cele mai bogate plante in vitaminele B, inclusiv vitamina B6. O jumatate de avocado iti asigura o treime din necesarul tau zilnic. Se pare ca vitamina B6 iti imbunatateste foarte mult starea, iar persoanele care sufera de depresii au nevoie de ea. Cel mai potrivit este sa iei un avocado copt bine si sa-l storci usor. Daca este inca crud, el se va coace in cateva zile la temperatura camerei.

bananele contin magneziu si te ajuta sa-ti relaxezi tensiunile inter-musculare. O singura banana iti poate oferi necesarul zilnic devitamina B6 care te ajuta sa lupti impotriva starilor depresive.

ceaiul de musetel are un usor efect impotriva anxietatii si actioneaza ca un sedativ foarte usor. Toarna o cana de apa fierbinte, dar nu clocotita, peste doua lingurite de flori uscate de musetel sau peste un pliculet de ceai. Asteapta cinci minute, strecoara si bea.

sucul de portocale. Un pahar cu suc de portocale iti poate asigura 18%din necesarul tau zilnic de acid folic, una din vitaminele B care previne starile de depresie. Mai multe studii au demonstrat faptul ca persoanele cu un nivel scazut de acid folic sunt cu mult mai predispuse la depresie decat cele cu un nivel normal.

hamburgeri vegetarieni; e bine sa mananci proteine atunci cand vrei sa-ti limpezesti mintea. Proteinele contin amino acidul tyrosine, care stimuleaza sinteza dopaminei si a norepinephrinei, cele care contribuie la agerimea intregului organism.

Ai mare grija la dieta, si foloseste-te de alimentele de mai sus oridecate ori ai nevoie de mai multa energie.

Share this Story
Load More Related Articles
Load More By Ana herlife
Load More In Slabire & Fit

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Check Also

Metode de prevenire a toxiinfectiilor alimentare

Iata mai jos cateva reguli simple si rapide ...