Sanatate

Alimente care iti ingrijesc inima

O serie de alimente sunt benefice pentru inima ta, fiind si foarte delicioase in acelasi timp.

Legumele

Intotdeauna ti s-a spus ca trebuie sa consumi legume. Legumele contin vitamine si minerale de care corpul tau are nevoie pentru o buna functionare.

De asemenea, legumele iti ofera nutrienti si fibre, in timp ce continutul caloric e scazut. Acestea sunt doar cateva dintre motivele pentru care legumele reprezinta o alegere inteleapta.

Daca ai probleme cu inima sau pur si simplu vrei sa previi aparitia acestora, medicii recomanda sa consumi o varietate mare de legume, mai ales in ceea ce priveste paleta de culori.

Fructele

Vitamina C e unul dintre cei mai puternici aliati ai sistemului imunitar puternic si ai inimii sanatoase. Indiferent ca le consumi proaspete, uscate (deshidratate) sau sub forma de suc, inima ta isi va lua necesarul de vitamina C si va functiona mai bine, multumita fructelor.

Dieteticianul Leslie Beck a recomandat ca fructele sa faca parte din alimentatia zilnica deoarece reprezinta o sursa de anti-oxidanti de care cordul are nevoie. Opteaza pentru citrice, mere, prune, caise, struguri si in general orice fruct de sezon.

Pestele

Carnea de peste are un continut ridicat de acizi grasi Omega 3, element benefic inimii tale. Aceste grasimi reduc bataile neregulate ale inimii (care conduc la stop cardiac ), scad nivelul inflamatiilor din organism si reduc cantitatea de colesterol rau.

Nucile

Studiile au demonstrat ca persoanele ce consuma nuci de 2 – 4 ori pe saptamana, au un risc mult mai mic de a dezvolta boli de inima .

Nucile contin acizi grasi si un acid  alfa-linoleic, elemente responsabile de reducerea colesterolului si a batailor neregulate ale inimii.

Share this Story
Load More Related Articles
Load More By Ana herlife
Load More In Sanatate

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Check Also

Metode de prevenire a toxiinfectiilor alimentare

Iata mai jos cateva reguli simple si rapide ...