5 alimente pentru inima ta

Bolile de inima sunt tot mai raspandite daca ne uitam peste cele mai recente statistici care arata ca 50% din totalul deceselor din Europa sunt provocate de diverse probleme cardiovasculare. Afla alimentele care au rolul de a-ti proteja inima de boala!

Nu ignora recomandarile medicului, respecta regulile de alimentatie si medicatie care se impun in aceasta situatie, fa miscare in mod regulat si nu uita sa incluzi in planul de meniu zilnic aceste alimente recunoscute pentru efectele lor protectoare.

1. Ceaiul verde si negru

Un studiu efectuat recent arata ca riscul de boli de inima poate fi redus cu aproximativ 11% consumand ceai verde sau negru. Potrivit cercetatorilor de la Universitatea din Australia de Vest, ceaiul reduce riscul de ingrosare al arterelor si asta datorita continutului ridicat de antioxidanti.

2. Ceapa rosie

Desi mai putin consumata decat ceapa alba, este mai sanatoasa, arata un studiu recent. Potrivit cercetatorilor din Hong Kong, ceapa rosie ofera protectie impotriva bolilor de inima, reducand nivelul colesterolului “rau”.

3. Scortisoara

Un studiu recent arata ca extractul de scortisoara contine antioxidanti care pot reduce riscul de diabet si boli de inima cu pana la 23%. Cercetatorii din cadrul Departamentului pentru Agricultura al SUA au observat ca persoanele care iau cate 250 miligrame de extract uscat de scortisoara, de doua ori pe zi, au un nivel cu circa 20% mai scazut al glucozei in sange, comparativ cu cele care nu iau un astfel de remediu.

4. Ciocolata neagra (peste 70% cacao)

Cea mai recenta cercetare aparuta in publicatia Circulation: Heart Failure, jurnalul Asociatiei Americane a Inimii arata ca femeile peste 45 de ani pot sa reduca riscul de insuficienta cardiaca daca mananca regulat o cantitate moderata de ciocolata neagra (peste 70% cacao).

“Un lucru important de care trebuie sa tii seama este faptul ca ciocolata neagra este eficienta in prevenirea afectiunilor cardiovasculare, dar nu mai eficienta decat medicamentele indicate pentru tratarea lor. Deci, daca ai dureri in zona pieptului, palpitatii nu consuma mai multa ciocolată neagra, ci mergi la medic pentru o consultatie”, avertizeaza medicii.

5. Consuma zilnic 2 g de acizi grasi omega 3, dupa cum recomanda Oragnizatia Mondiala a Sanatatii.

Share this Story
Load More Related Articles
Load More By admin
Load More In Sanatate

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Check Also

8 tipuri diferite de tuse si starea ta de sanatate – cauze, simptome, tratament naturist

Tusea este printre cele mai comune probleme medicale ...